Im Rahmen einer beruflichen Weiterbildungsmaßnahme besuchte ich vor wenigen Tagen unsere Landeshauptstadt Berlin.

März 2020: Berlin im Ausnahmezustand, ein Social-Media-Seminar und persönliche Tipps für eine mentale Stärkung.

Grundsätzlich teile ich die Auffassung, dass Berlin immer eine Reise wert ist. Doch in Zeiten des Corona-Virus ist auch Berlin nicht das, was es sonst ist. Drei Tage in einem menschenleeren Hotel, in dem es außer mir keinen weiteren Gast gab. Demgemäß beginnt der Tag ohne Frühstück, ohne Kaffee, ohne Kontakt mit „Artgenossen“.

Ein gutes Glas Wein bleibt ein unerfüllter Wunsch

Die Weiterbildungsmaßnahme findet in einem entfernten Design Office statt, in dem auch alles andere als buntes Treiben herrscht. Außer Müsli, Kaffee und kleine Snacks gibt es nichts, was Gaumen und Herz erfreut. Nach Stunden des Zuhörens, Arbeitens und Diskutierens führt mich mein Weg durch eine fast menschenleere Stadt. Der Gedanke an ein Abendessen, ein gutes Glas Wein bleibt ein unerfüllter Wunsch: Alle Restaurants und Gaststätten sind geschlossen.
Not macht erfinderisch; also ab in den Supermarkt. Mein müder Blick fällt auf überwiegend leere Regale und angespanntes Personal. Ein Brot, ein wenig Käse und ein Mineralwasser – das war Ergebnis meines Einkaufs.

Die Zeit für sich nutzen, Kraft gewinnen und Kontakt aufrecht erhalten

So führt mich mein Weg zurück ins Hotel, auf mein Zimmer, in dem ich alleine mit mir und der Informationsflut rund um das Corona-Virus bin. So trist die Stimmung auch ist, es gibt nur einen Weg da raus: „Mens sana in corpore sano“ – eine  lateinische  Redewendung. Sie bedeutet „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“.
Neben Hygieneempfehlungen und Anweisungen im Umgang mit anderen Menschen ist ein weiterer wichtiger Faktor, eine innere Ruhe und Stärke zu entwickeln, die Zuversicht und Kraft spendet.
Als Mental-Coach biete ich Ihnen dazu im Folgenden konkrete Tipps.
Und: Für eine Überarbeitung Ihrer Social-Media-Strategie, um virtuelle Kontakte zielgenau zu nutzen und auszubauen biete ich Ihnen meine Erfahrung als Social-Media-Consultant an.

Remote Working: Drei Tipps zur Gewinnung mentaler Stärke

  1. Meditation und Atemtechnik: In gemeinsamen Videokonferenzen leiten wir Sie an, gesunde Atemtechnik auszuprobieren und den Kopf frei zu bekommen. Die Nachrichten und das Corona-Virus selbst rauben uns den Atem, sie schnüren uns mitunter die Kehle zu.
    Durch Atemtechniken können Energieblockaden in Körper und Geist gelöst werden. So können Stress, Schlafstörungen, hoher Blutdruck u.v.m. abgebaut werden. Wenn Mit der ‚Sitting in the Silence’ Meditationstechnik, werden Sie einen Punkt erreichen, an dem sich Ihr Geist in einen ruhigen Ort des Wohlbefindens und der Ausgeglichenheit hin bewegen wird.
  2. Mindfulness statt Mindfullness: In der heutigen Zeit ein unumgängliches Mittel – Wir bringen das Achtsamkeitstraining über das Internet in Ihre Organisation. Reisen, die Schönheit der Welt entdecken – aktuell ein klares NO GO auf unbestimmte Zeit. Gehen Sie auf eine Reise durch Ihren Körper, treten Sie eine Mentalreise an und lernen Sie sich und Ihr Inneres kennen.Mentalreisen, die den Horizont erweitern in Zeiten, in denen Grenzen geschlossen werden.
  3. Corona Work Out: Work-Out oder Embodiment-Training in den eigenen vier Wänden oder im Garten – In unserem YouTube-Kanal finden Sie dazu ein Video. In Bewegung bleiben, dem Körper Gutes tun. Aktuell für viele eine Herausforderung, die sie nicht bewältigen können, denn Fitness-Studios, Sporteinrichtungen und öffentliche Plätze sind mit Verboten belegt.
    Halten Sie Ihren Körper und Ihren Geist fit mit Embodiment-Coaching, Work-Out Sessions und Muskelentspannung. Direkt zum Video.

Dies sind drei Tipps aus dem Personal Coaching. Informationen zu unserem Ansatz im Business Coaching finden Sie hier: flow coaching

Kontakte pflegen und aufbauen. Social-Media-Strategie überarbeiten.

Social-Media-Plattformen halten Kontakt in Zeiten von Kontaktsperren.
„Als Social Media werden alle Medien verstanden, die die Nutzer über digitale Kanäle in der gegenseitigen Kommunikation und im interaktiven Austausch von Informationen unterstützen“ so die Definition.
Haben Sie bereits eine Social-Media-Strategie? Oder wollen Sie diese überarbeiten? Gern bieten wir Ihnen Unterstützung, z.B. in Form von virtuellen Online-Sessions. Fragen Sie uns gern nach einem Termin.

Unsere weitere Expertise in Marketing-Themen finden Sie hier: flow marketing

In unserer schnelllebigen und hochmodernen, total vernetzten Welt tut Besinnung auf das Wesentliche gut und not. Wir sind aktuell gezwungen, uns selbst, unsere Werte und das, was uns im Leben wichtig ist, zu hinterfragen und nicht aus den Augen zu verlieren. Die Coronavirus-Krise können wir zu einer Art „Besinnungspause“ nutzen, denn wenn wir uns im Rahmen des Home Offices in die Gartenlaube, ins Arbeitszimmer oder auf die Terrasse zurückziehen, kann das unter anderem auch dazu führen, dass wir uns und die Welt noch einmal neu erfinden.

Nutzen Sie diese vielleicht ruhigere Zeit für Ihre persönliche Weiterbildung. Lesen Sie, nutzen Sie E-Learnings, virtuelle Trainings- und Coachingangebote, um für den neuen Aufschwung gerüstet zu sein. Handeln statt abwarten.

Wir bleiben für Sie da – kontaktieren Sie mich sehr gerne:

Vielen Dank für Ihr Interesse!
Sandra Hild

sandra.hild@flow.de

Foto: Berlin. Pariser Platz. Unter den Linden. Royalty-free stock photo by Sergey Novikov